Depois de ler conselhos inteligentes, quantos de nós imediatamente dê meia volta e aplique-o?
Infelizmente, não são muitos.
Se os conselhos inteligentes só produzem resultados quando começamos a aplicá-los, porque é que não se tornam automaticamente parte das nossas vidas depois de os lermos?
Este post vai ajudá-lo a ultrapassar a grande distância entre aprender algo e aplicar a ele.
Para colmatar o fosso entre a teoria e a realidade, precisamos de uma estratégia de aplicação que nos capacite para a prática.
Enquanto não aplicar o que aprendemosos benefícios de qualquer ação continuam a ser teoria em vez de realidade.
O meu segredo para aplicar o que aprendi … rapidamente
Durante os primeiros 10 anos em que me interessei pelo crescimento pessoal, fiz poucos progressos.
Não era uma daquelas histórias de transformação como a de Jack LaLanne, que ouviu um seminário sobre alimentação saudável e mudou radicalmente o seu comportamento – iniciando o seu caminho para se tornar o “padrinho do fitness” durante as décadas seguintes.
Aposto que a maioria das outras pessoas também não se enquadra nessa categoria de “sapo em príncipe”.
Nos últimos três anos, no entanto, fiz grandes progressos em várias áreas da minha vida ao mesmo tempo.
Tenho um segredo? Sim, na verdade. Descobri uma estratégia de aplicação quase infalível. Antes de falarmos sobre isso, é importante entender a importância suprema da prática.
A prática torna o subconsciente
O ditado popular diz que “a prática leva à perfeição”. O ditado mais correto é “a prática torna o subconsciente”.
Se quer ser bom em alguma coisa, tem de recrutar o poder do seu cérebro subconsciente. Não há outra forma.
Por exemplo, Michael Jordan era tão hábil no basquetebol porque praticava tanto que todos os cenários, movimentos e requisitos do jogo se tornaram uma segunda natureza para ele.
Não tinha de pensar conscientemente: “Muito bem, vou driblar à volta deste tipo, fazer uma rotação rápida, fazer uma finta para que o grandalhão salte e fazer um layup invertido do outro lado”. Em vez disso, fez tudo de forma instintiva e rápida. Tinha as competências, a capacidade atlética e a consciência do campo, todas elas desenvolvidas através de horas e horas de prática.
Da mesma forma, os redactores especializados praticaram tanto o ofício que as palavras certas, a estrutura das frases e o tom emocional fluem deles – os conceitos de copywriting eficaz já fazem parte da sua forma de pensar. Pode ser que consultar materiais para ajudar os seus esforços (como Jordan estudou o jogo de basquetebol), mas não necessariamente precisam deles para que possa fazer um bom trabalho.
Iniciantes em qualquer disciplina necessidade ajuda externa porque ainda não aprenderam as competências essenciais. No seu caminho para a mestria, muitas vezes imitará autoridades conhecidas.
A diferença entre os especialistas e aqueles que tentam imitá-los é a quantidade e a consistência da prática.
Para atingir o seu objetivo – quer seja criar um blogue popular, tornar-se um copywriter de classe mundial ou fazer um duplo backflip nos esquis – tem de praticar de forma consistente.
O sucesso vem de uma ação consistente e repetitiva
Quando a maioria das pessoas quer tornar-se boa em algo, fá-lo algumas vezes e desiste, ou fá-lo esporadicamente durante anos.
Para a mente subconsciente, isso não é suficiente. Se quer mudar o seu subconsciente, repita um comportamento vezes sem conta. Repita-o mais uma vez depois disso. Faça-o todos os dias. A repetição é a linguagem da mente subconsciente.
Seth Godin escreveu 18 livros bestsellers e tem um dos blogues mais populares do mundo. Acha que é coincidência o facto de ele ter publicado um post todos os dias durante anos e é um escritor de sucesso? Eu não sei.
“Se souber que tem de escrever algo todos os dias, nem que seja um parágrafo, vai melhorar a sua escrita.” – Seth Godin
O sucesso nasce da consistência. As pessoas não são consistentes porque são bem sucedidas; a sua consistência cria e sustenta o seu sucesso.
Não vai acreditar no que desencadeou a minha descoberta
Se tem estado a ler com atenção, já reparou que eu acho que a consistência é muito importante. Bem, eu quero levar isso um passo adiante. Existe nada mais importante do que ser coerente.
Deixe-me explicar-lhe brevemente porque é que acredito tão sinceramente nisto.
Estávamos em meados de 2013 e eu estava a passar por dificuldades (para dizer o mínimo). Tinha um blogue há 2,5 anos e só tinha 440 subscritores para mostrar. A maioria dos meus colegas tinha feito muito melhor em muito menos tempo. Apesar da minha licenciatura em Finanças, estava sem emprego e a viver com os meus pais, com 28 anos de idade. As minhas esperanças para o futuro eram cinzas aos pés da minha realidade.
No entanto, em meados de 2013, tomei uma decisão que me permitiu ganhar mais 4.000 subscritores durante o resto do ano.
Mais tarde, nesse mesmo ano, publiquei um livro que foi traduzido para mais de uma dúzia de línguas e foi o livro de autoajuda número um nos EUA, Canadá e Coreia do Sul.
Depois disso, criei um curso em vídeo, que tem atualmente mais de 7.500 alunos pagantes. Escrevi outro livro best-seller internacional no ano passado e o meu blogue tem mais de 12.000 subscritores. Também engordei 5 quilos de músculo indo ao ginásio.
Foi uma reviravolta dramática. Qual é que acha que foi a “grande” estratégia que mudou a minha vida?
Campo de Treino Xtreme para Escritores: Sangre até ao terceiro dia ou o seu dinheiro de volta!
Hum … não. Que pena.
Você foi ao Tibete e encontrou-se a si próprio!
Não. Mas parece-me divertido.
Teve sorte.
Já não acredito na sorte; acredito na consistência.
Vou contar-lhe a verdadeira estratégia que criou a minha avalanche de mudanças positivas, mas pode rir-se dela e pode nem sequer acreditar em mim. Em meados de 2013, no auge do meu fracasso, estabeleci quatro objectivos diários que mudaram a minha vida:
- Faça uma flexão.
- Escreva 50 palavras (blogue).
- Escreva 50 palavras (livro).
- Leia duas páginas de um livro.
Anticlimático, não é? Quatro actividades que me levaram um tempo acumulado de cinco minutos a fazer transformaram completamente a minha vida.
Chamo a isto “mini hábitos” e é o tema do livro que publiquei em dezembro de 2013.
Os mini hábitos tornam a aplicação (realmente) fácil
A transformação na minha vida ocorreu como resultado direto da minha mudança de estratégia. Deixei de perseguir “objectivos” e passei a perseguir a consistência. Como estes mini-hábitos eram tão minúsculos, não tive problemas em realizá-los todos os dias.
Este conceito é mais do que apenas “estabelecer pequenos objectivos”.
Uma parte única da estratégia dos mini hábitos é que o objetivo diário não é um limite máximo. Incentivei-me ativamente a fazer mais do que os meus mini requisitos. Isto assegurou a minha consistência e também me deu uma saída para o excesso de motivação. Mas percebi que a motivação não deve ser o nosso principal combustível para a ação – é demasiado inconsistente para isso.
Em psicologia, existe um termo chamado autonomia. É muito mais importante do que as pessoas imaginam: “O termo autonomia refere-se literalmente à regulação pelo eu. O seu oposto, heteronomia, refere-se à regulação controlada, ou regulação que ocorre sem o aval do próprio.”
Autonomia significa que se sente em controlo e que é responsável por si próprio.
A maioria dos objectivos que as pessoas estabelecem parecem proporcionar autonomia, uma vez que são decisões que tomamos, mas um grande objetivo pode facilmente tornar-se o chefe que despreza.
Por exemplo, quando está desmotivado, vai resistir aos objectivos que definiu e vai sentir-se controlado pela sua decisão anterior de perseguir o objetivo. O seu sentido de autonomia desaparecerá e sentir-se-á controlado. Quando as pessoas se sentem controladas, ripostam ou tentam fugir.
Em vez de eliminar o seu sentido de autonomia, um mini-hábito reforça-o e faz com que se sinta mais forte.
Nunca é demasiado intimidante praticar copywriting durante 50 palavras ou um minuto. Muitas vezes, ultrapassará o seu pequeno objetivo, não por causa de um objetivo arbitrário, mas porque quer melhorar. Quer praticar mais, e cumprir o requisito do seu mini-hábito é um potente impulso e motivação para continuar.
Um mini-hábito brilha mais nos dias em que está cansado e desmotivado, pois ainda pode cumprir o seu requisito e sentir-se bem com o que fez.
É por isso que a estratégia dos mini-hábitos é a melhor ferramenta de consistência.
Comece pequeno no seu caminho para grandes resultados
Aristóteles disse a famosa frase: “Nós somos o que fazemos repetidamente”. Isso é verdade, mesmo que o que fazemos repetidamente seja realmente pequeno e simples.
Antes do meu mini hábito de escrever, eu escrevia esporadicamente e os meus resultados eram esporádicos.
Quando faz algo todos os dias, resiste-lhe menos ao longo do tempo. Foi por isso que consegui passar de uma flexão por dia para um hábito completo de ginásio. Como bónus, também desenvolverá a habilidade mais rapidamente.
Existem considerações, tais como quantos mini-hábitos deve seguir ao mesmo tempo e como manter o seu mini-hábito pequeno, mas isso está para além do âmbito deste artigo. Para isso, recomendo que leia o Mini Hábitos que lhe dá mais pormenores.
Sonhe em grande, mas mantenha os seus objectivos pequenos para aproveitar o poder exponencial da consistência. Não vai olhar para trás.