Quero falar-lhe de um recurso inestimável para a escrita.
Tornou-se um elemento não negociável do meu processo de escrita, e espero que se torne o mesmo para si.
Escrever é um trabalho árduo. Não é difícil como a engenharia eléctrica (um capítulo da minha vida passada), que era um tipo de trabalho que me entorpecia a mente, me privava do sono e me arrancava o cabelo.
Escrever é mais uma tortura doce, uma dor pós-treino louco.
Já conhece a rotina: As palavras ficam presas. As ideias ficam bloqueadas. A mente fica desordenada e você desanima-se.
Não precisa de ser assim.
Por vezes, a inspiração atinge-o. A escrita flui. Cria uma bela peça e atinge os seus leitores.
Mas e naqueles momentos em que não está a funcionar? Para onde é que se vira? Como é que pode dar o seu melhor?
Influência externa versus influência interna
Hoje em dia, não há falta de recursos no mundo da escrita; temos tudo bem coberto, desde técnicas de escrita, recursos e ferramentas, até à inspiração e a infinitos e fantásticos modelos a seguir.
Que sorte a nossa vivermos num mundo onde temos um acesso tão rápido a tudo isto.
No entanto, tudo isso está no no exterior. Nunca deve perder de vista o que está no seu interior.
Com que frequência está a virar para dentro e desligue tudo o resto?
Como é que pode explorar o que tem de único para oferecer ao mundo sem ser puxado em tantas direcções a partir do exterior?
Graças ao meu cérebro de engenheiro, costumava ser cético em relação a todas as coisas que não pertenciam ao domínio da ciência e da lógica. Acabei por compreender que o ceticismo é absolutamente limitador quando se trata de uma técnica de que quero falar hoje, uma ferramenta de escrita poderosa que deve adotar.
Os benefícios da meditação para a sua escrita
A meditação fará de si um melhor escritor.
Não estou a dizer que a meditação é o único elemento necessário para o tornar num mestre escritor, mas se esta prática for ausente do seu processo criativo e de escrita, está simplesmente a deixar demasiado potencial em cima da mesa.
Sem uma simples prática de meditação, não está a explorar toda a sua criatividade e está a privar-se de se tornar o melhor escritor que pode ser a muitos níveis.
A leitura é um estimulante maravilhoso para o seu cérebro; expande os seus horizontes e aumenta o seu conhecimento do mundo, mas o que importa na sua escrita é a forma como consegue aceder a essa informação e expressá-la em papel (ou pixéis) em a sua melhor voz e estilo de escrita.
Precisa de entrar no estado de espírito correto para o conseguir, e a meditação é o caminho mais curto para esse estado.
A meditação pode desbloquear as suas melhores ideias de escrita.
A meditação acalma os seus nervos e permite que o cérebro processe a informação que absorveu da leitura e da audição. A meditação permite que a sua mente tenha uma conversa genuína consigo própria e que faça descobertas honestas sobre o conteúdo original e sem mácula que pode criar.
A meditação preenche as lacunas e liga os pontos. A meditação domina a fadiga, purifica as ideias, deita fora as antigas e dá origem a novas.
Desperta a sua voz interior e dá-lhe coragem para falar.
Salpica gotas de consciência nos seus pensamentos e dá-lhe um banho de uma riqueza de criatividade e conhecimento que, de outra forma, tendem a ficar presos na sua mente.
A meditação é uma dádiva demasiado acessível, demasiado fácil e demasiado gratificante não para abraçar – se estiver disposto a cultivar o hábito.
Aqui estão 3 hábitos de meditação eficazes que vão revigorar a sua escrita …
1. Medite sozinho
Existem muitos tipos de meditação; pode frequentar retiros, aulas ou sessões de meditação em grupo.
Também pode meditar por si próprio.
O tipo de meditação mais prático e eficaz – e aquele em que pode usar a atenção plena resultante para estimular a sua escrita – é feito por si próprio e na privacidade da sua própria casa.
Aqui pode escolher entre dois caminhos diferentes. Pode utilizar a técnica de meditação guiada em que ouve CDs, podcasts de especialistas que guiam-no através da meditação.
Ou pode meditar por si próprio, e não precisa de um diploma de uma escola de ioga ou de uma aprovação de um templo budista, garanto-lhe.
Não precisa de ter experiência prévia para seguir estas instruções. Só precisa de estar disposto.
- Decida-se a fazê-lo Diga a si próprio que está disposto a dar a isto uma oportunidade justa. Nada acontece sem um compromisso mental.
- Encontre um tempo e um espaço na sua casa que seja confortável, convidativo e tranquilo. Isto significa que não pode ter animais de estimação, crianças, parceiros ou cônjuges. A boa notícia é que até pode usar o seu armário, por isso também não há desculpas!
- Sente-se no chão ou numa almofada Sente-se com as pernas cruzadas, mas certifique-se de que está confortável e, se necessário, apoie as costas numa parede para ter uma coluna alta. Meditar no chão tem um impacto que não pode ser replicado noutras superfícies, porque quando está sentado no chão – ou na sua almofada – tem uma ligação física com a Mãe Terra. A simplicidade deste ato, combinada com uma coluna vertebral direita, faz maravilhas pela sua mente.
- Ponha as mãos no colo Esteja relaxado e recetivo. Quando sabe o que fazer com as suas mãos, isso ajuda-o imediatamente a relaxar.
- Escolha um mantra Esta é uma frase que repete para si durante a meditação. Pode ser uma pergunta que faz, um problema que quer resolver ou um bloqueio mental que deseja libertar. Por exemplo: “Como é que posso escrever de forma diferente sobre o mesmo assunto?” ou “Qual é a minha voz de escritor?” As respostas virão até si.
- Feche os olhos e comece a respirar Deixe a meditação começar. Sintonize-se com o silêncio. Deixe os seus pensamentos virem e não os rejeite nem os reconheça. Repita o seu mantra vezes sem conta. Limite-se a ouvir. Fique apenas 5 minutos ou 30 minutos. Quando terminar, saia lentamente, abrindo os olhos, esfregando as mãos e sentando-se mais um ou dois minutos antes de se levantar.
2. Perdoe-se quando escorregar
Nada funciona se o fizer apenas uma vez, ou por vezes até dez vezes.
A meditação é um prática e precisa de desenvolver um hábito em torno dela. Os hábitos constroem-se com o tempo e com consistência.
Quando se senta quieto durante 5 minutos todos os dias durante uma semana, tem um começo. Quando se senta quieto durante 10 minutos todos os dias durante um mês, tem um impulso. Quando se sente compelido a meditar e a sintonizar-se com a solidão antes de escrever, então tem um hábito forte.
Tudo isto é ótimo, mas nós somos seres humanos. Vai escorregar aqui e ali. Vai falhar um dia de vez em quando, por isso lembre-se do que faz ou quebra o regresso à meditação: perdoar-se a si próprio instantaneamente para aqueles momentos em que escorrega.
Quer esteja a escrever ou a meditar, deixe-se ir e, no dia seguinte, volte a pegar-lhe.
3. Escreva após meditação
Proteja o estado de espírito pós-meditação durante o máximo de tempo possível.
Escreva logo após a meditação.
Pegue mesmo num caderno (sim, um caderno físico) ou no seu dispositivo de escrita e escreva ainda na sua almofada ou no chão, imediatamente após terminar a prática de meditação do dia.
Pode haver um regresso lento à escrita, mas vai dar por si num espaço diferente daquele a que está habituado. Está a um estado reflexivo, criativo e produtivo, livre de ruído e desordem, e um refúgio de clareza.
Confie em mim, experimente isto antes de o rejeitar.
De facto, eu digo para experimentar tudo pelo menos duas vezes, porque as boas ideias na vida merecem, por vezes, duas oportunidades.
Nunca saberemos, mas não gostaria de acreditar que os maiores escritores do nosso tempo meditaram antes de criar as suas obras-primas intemporais?
Até William Shakespeare escreveu (através do Rei Henrique VI):
Feche os seus olhos e feche a cortina; E vamos todos à meditação.
Um cêntimo pelos seus pensamentos
O que pensa sobre a relação entre meditação e escrita?
Já alguma vez meditou? E, mais importante ainda, já experimentou sentar-se para escrever imediatamente depois de a sua meditação?
Por favor, partilhe as suas ideias comigo nos comentários abaixo …