Em 1911, um homem conhecido como “Ishi” (o nome significa apenas homem na sua língua), que se acredita ser o último do povo Yahi, emergiu do deserto após 44 anos.
Foi levado de Oroville, na Califórnia, para São Francisco por um antropólogo, para trabalhar com um grupo que queria aprender mais sobre a língua e a cultura dos Ishi.
Quando o comboio chegou à estação para o levar para São Francisco, Ishi foi ficar em silêncio atrás de um pilar. Intrigados, os investigadores acenaram-lhe, Ishi juntou-se a eles e entrou no comboio.
Mais tarde, perguntaram-lhe o que se passava e ele disse que o seu povo tinha visto durante muitos anos o comboio ruidoso e cheio de fumo a serpentear pelo vale, com rostos visíveis através das janelas. Os Yahi sempre acreditaram que era um demónio que comia pessoas.
Os investigadores perguntaram: se era nisso que ele acreditava, como é que teve coragem de entrar a bordo?
A resposta de Ishi foi:
“Bem, a minha vida ensinou-me a ser mais curioso do que medroso”.
Li esta história pela primeira vez no livro de Pema Chödrön Comece Onde Está: Um Guia para uma Vida Compassiva. A história de Ishi é triste e complexa, mas as pessoas que o conheceram no final da sua vida consideraram-no marcadamente calmo, ponderado e bondoso.
As suas palavras nunca me abandonaram – parecem-me ser um verdadeiro lema para uma vida que vale a pena ser vivida.
Avance algumas décadas. No verão passado, estava a fazer uma sessão “pergunte-me o que quiser” em Chicago com Andy Crestodina, e alguém me perguntou:
“Onde é que vai buscar a sua coragem?”
Achei genuinamente que era uma pergunta engraçada. Disse-lhe que não me considero particularmente corajosa. Na verdade, diria que tenho medo a maior parte do tempo.
Mas se Ishi, que tinha sobrevivido a tanta coisa que sobreviveu a todo o seu povo, podia ser mais curioso do que medroso, nunca pensei que tivesse uma grande desculpa para me conter só porque algo me assustava.
Siga o caminho belo e rochoso
Quando está a encontrar a coragem para partilhar a sua voz autênticaposso quase prometer que vai ter dias em que se vai perguntar:
Em que raio estava eu a pensar?
Haverá trolls, creeps, pessoas delirantes e um ou outro idiota ocasional.
As pessoas vão questionar os seus motivos, a sua competência, os seus escrúpulos, as suas crenças, a composição da sua gordura corporal e o que está a vestir.
Não lhe vou dizer que não importa, porque isso provavelmente não vai ajudar. Se pudesse ignorar estas coisas tão facilmente, provavelmente não teria clicado para ler este artigo.
Mas vou dizer-lhe que a coragem é um hábito e que pode melhorar com ela.
Permita-me, um cobarde de longa data, partilhar algumas das técnicas que aprendi para ser mais curioso do que medroso.
Descubra a biologia da coragem
Vou começar com um recurso que descobri há pouco tempo. Se ainda não leu o livro de Kelly McGonigal O lado positivo do stress no entanto, achei-o fantasticamente útil.
Reúne muita investigação para apoiar um único ponto: Apesar do que pensamos, o stress nem sempre é prejudicial.
Como é que nós pense sobre o nosso stress afecta a forma como o nosso corpo reage a ele. Por exemplo, quando as pessoas entendem o stress como um sinal de que estão a fazer algo importante – algo difícil mas gratificante – os seus riscos de saúde relacionados com o stress diminuem drasticamente.
“A forma como pensa e como age pode transformar a sua experiência de stress. Quando escolhe ver a sua resposta ao stress como útil, cria a biologia da coragem. E quando opta por se ligar a outros sob stress, pode criar resiliência.”
– Kelly McGonigal, “Como tornar o stress seu amigo” (transcrição da palestra TED)
Mas “abraçar o seu stress” só vai até certo ponto. Também vai querer tomar algumas medidas práticas para o neutralizar.
Proteja a sua privacidade
Uma coisa concreta que pode fazer é reduzir o número de coisas com que tem de se preocupar.
Se vai reclamar uma voz pública, faz todo o sentido ser inteligente e manter-se seguro. Há acções sensatas que todos podem tomar para manter a sanidade mental e proteger a sua privacidade.
Antes de explorar as soluções técnicas, comece por assumir o compromisso de ser intencional quanto à quantidade de informações pessoais que partilha.
Decida quantos detalhes quer partilhar sobre a sua família. Pode traçar esta linha onde achar que é melhor para si – há muitas pessoas com negócios online de sucesso que partilham fotografias dos filhos. Basta ter consciência disso e ser consistente.
Proteja-se o seu sítio web. Utilize alojamento, temas e plugins que tenham uma boa reputação em termos de segurança. Subscreva um serviço de monitorização como Sucuri para se certificar de que os maus da fita não estão a fazer nada de estranho ao seu site.
Proteja a sua privacidade online. É sempre inteligente utilizar protecções de privacidade gratuitas e legais.
Para a maioria de nós, trolls não são muito mais do que um incómodo. Mas se estivesse deitado e acordado à noite, preocupado com ladrões, faria sentido levantar-se e trancar a porta. Estas são medidas simples que podem ajudar a evitar problemas.
Quando se deparar com trolls, bloqueie-os e denuncie-os imediatamente. Não se envolva com eles e não tente convencê-los de que são boas pessoas.
No início, vai sentir-se muito tentado. Vai pensar que, se lhes explicar calmamente que não está, de facto, possuído por Satanás, certamente eles verão a razão.
Posso dizer-lhe, por experiência própria, que isso não funciona. Pior ainda, é um convite para o troll viver sem pagar renda dentro da sua cabeça. Bloqueie-os para que não possam continuar a dizer os seus disparates, denuncie-os se for uma opção e passe a coisas mais importantes.
Se quiser mais ideias sobre como lidar com trolls, pode beneficiar deste episódio de podcast, no qual eu comparo os trolls a sacos de caca em chamas.
Mas a coragem é mais do que nos protegermos contra os cretinos.
Concentre-se no serviço
Já ouviu isto antes, mas vale a pena repetir: Quando sabe que porquê se souber porque está a fazer o que faz, terá mais coragem, mais poder e mais resiliência.
Ganhar a vida é um ótimo lugar para começar. Foi onde eu comecei e continua a ser importante. Tenho contas para pagar, como toda a gente tem.
Mas uma vida passada apenas a pagar as contas torna-se uma chatice.
O negócio, e especialmente o negócio online, baseia-se em ajudar as pessoas.
Quando sabe quem está a ajudare porque é importante, isso dar-lhe-á uma energia e resiliência difíceis de descrever.
A primeira vez que receber uma mensagem sincera de alguém a dizer-lhe que mudou a sua vida de forma significativa, vai aperceber-se:
É por isto que eu faço isto.
E, ao contrário de tantas coisas na vida, nunca fica obsoleto.
Encontre a sua gente
Vai ter dias difíceis? Talvez até graves crises de fé?
Claro que vai ter.
A maioria das pessoas ultra-confiantes que vê no exterior tem momentos, ou dias – ou anos inteiros – em que se sentem com medo e pequenas. Ser destemido não é normal e não é benéfico.
O punhado de pessoas genuinamente destemidas são geralmente destemidas porque lhes falta empatia. A sua capacidade de ajudar os outros fica seriamente comprometida, porque tentar ajudar sem compreender tende a fazer mais mal do que bem.
Nada é melhor para ultrapassar os dias difíceis do que ter uma equipa que o compreenda.
Pode ser um grupo oficial de mentores, uma comunidade de empresários ou apenas alguns amigos que o compreendem. Reúna um Conselho de Aliados que estão no mesmo jogo que você. Apoie-se uns nos outros quando os dias se tornarem difíceis.
Outra coisa que aprendi com o livro de McGonigal é que a oxitocina, a “hormona do carinho”, é também uma hormona do stress.
Quando estamos com medo, podemos optar por “Tender and Befriend” – procurando o conforto e a companhia de pessoas de quem gostamos – em vez da resposta mais comum de “Fight or Flight”.
Não só é mais reconfortante, como também é mais saudável. Aqui está outra citação da palestra TED de McGonigal:
“… a oxitocina não actua apenas no seu cérebro. Também actua no seu corpo, e um dos seus principais papéis no seu corpo é proteger o seu sistema cardiovascular dos efeitos do stress. É um anti-inflamatório natural. Também ajuda os seus vasos sanguíneos a manterem-se relaxados durante o stress. Mas o meu efeito favorito no corpo é, de facto, no coração. O seu coração tem receptores para esta hormona, e a oxitocina ajuda as células cardíacas a regenerarem-se e a curarem-se de qualquer dano induzido pelo stress. Esta hormona do stress fortalece o seu coração”.
A aproximação à sua comunidade não só o ajudará a sentir-se melhor e a gerir o seu stress, como também cria uma resposta fisiológica que beneficia a saúde do seu coração e mantém o seu stress no lado “saudável” da equação.
Viva uma vida que vale a pena ser vivida
Porquê sujeitarmo-nos a isto?
Porquê levantar-se e falar com uma voz verdadeira, sobre algo que importa, mesmo quando sabemos que podemos ter alguns dias difíceis por causa disso?
Porque, quer a sua vida seja longa ou curta, é uma boa ideia gastá-la em coisas que valem a pena.
Passe a sua vida a criar significado. Gaste-a a ajudar outras pessoas. Crie uma vida satisfatória, não apenas uma vida fácil.
Tome medidas razoáveis para se proteger. Lembre-se das recompensas do serviço. E reúna a sua equipa para cuidar e fazer amizade nos dias difíceis. Finalmente, perceba que stress é um sinal de que está a fazer algo que realmente lhe interessa.
Seja mais curioso do que receoso.
E você? Qual é a sua melhor dica para encontrar a sua coragem? Diga-nos nos comentários!